Nie wiem czy wiesz, ale odwodnienie organizmu jest bardzo groźne. Co to jest odwodnienie, jakie są oznaki odwodnienia oraz jak zapobiegać odwodnieniu?Dziś postanowiliśmy wam powiedzieć więcej informacjo o odpowiednim nawodnieniu. Nawodnienie jest równie ważne jak odpowiednia ilość snu

Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie ma miejsce, gdy organizm traci więcej płynów niż pijesz. Typowe przyczyny to:

  • nadmierne pocenie
  • wymioty
  • biegunka

Kiedy organizm traci zbyt dużo wody, jego narządy, komórki i tkanki nie funkcjonują tak, jak powinny, co może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Jeśli odwodnienie nie zostanie natychmiast naprawione, może to spowodować wstrząs. Odwodnienie może być łagodne lub ciężkie. Zwykle łagodne odwodnienie można leczyć w domu. Poważne odwodnienie należy leczyć w szpitalu lub na oddziale ratunkowym.

Jak rozwija się odwodnienie?

Twoje ciało regularnie traci wodę poprzez pocenie się i oddawanie moczu. Jeśli woda nie zostanie wymieniona, zostaniesz odwodniony. Każda sytuacja lub stan, który powoduje, że organizm traci więcej wody niż zwykle, prowadzi do odwodnienia.

Pocenie się

Pocenie się jest częścią naturalnego procesu chłodzenia organizmu. Kiedy stajesz się gorący, gruczoły potowe aktywują się, aby uwolnić wilgoć z ciała, próbując je ochłodzić. Działa to na zasadzie parowania. Gdy kropla potu wyparowuje ze skóry, zabiera ze sobą niewielką ilość ciepła. Im więcej potu wytwarzasz, tym więcej parowania i tym bardziej się ochładza. Pocenie się również nawilża skórę i utrzymuje równowagę elektrolitów w organizmie. Płyn, który pocisz, składa się głównie z soli i wody. Nadmierne pocenie się może powodować odwodnienie, ponieważ tracisz dużą ilość wody. 

Choroba

Choroby powodujące ciągłe wymioty lub biegunkę mogą powodować odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ wymioty i biegunka mogą powodować wydalanie zbyt dużej ilości wody z organizmu. W wyniku tych procesów tracone są również ważne elektrolity. Elektrolity to minerały używane przez organizm do kontrolowania mięśni, chemii krwi i procesów narządowych. Te elektrolity znajdują się we krwi, moczu i innych płynach organizmu. Wymioty lub biegunka mogą upośledzać te funkcje i powodować poważne komplikacje, takie jak udar i śpiączka.

Odwodnienie - co powinniśmy o nim wiedzieć?
unsplash.com

Gorączka

Jeśli masz gorączkę, organizm traci płyn przez powierzchnię skóry, próbując obniżyć temperaturę. Często gorączka może powodować pocenie się tak bardzo, że jeśli nie będziesz pił w celu uzupełnienia siły, możesz zostać odwodniony.

Oddawanie moczu

Oddawanie moczu to normalny sposób organizmu na uwalnianie toksyn z organizmu. Niektóre stany mogą powodować zaburzenia równowagi chemicznej, co może zwiększyć ilość wydalanego moczu. Jeśli nie uzupełnisz płynu utraconego w wyniku nadmiernego oddawania moczu, będzie to skutkowało odwodnieniem.

Jakie są oznaki odwodnienia?

Objawy odwodnienia różnią się w zależności od tego, czy stan jest łagodny czy ciężki. Objawy odwodnienia mogą zacząć się pojawiać, zanim nastąpi całkowite odwodnienie.

Objawy odwodnienia obejmują:

  • zmęczenie
  • suchość w ustach
  • zwiększone pragnienie
  • zmniejszone oddawanie moczu
  • mniej łez
  • sucha skóra
  • zaparcie
  • zawroty głowy
  • zawroty
  • bół głowy

Poważne odwodnienie może spowodować:

  • nadmierne pragnienie
  • brak produkcji potu
  • niskie ciśnienie krwi
  • szybkie tętno
  • szybkie oddychanie
  • podkrążone oczy
  • pomarszczona skóra
  • ciemny mocz

Jak mogę zapobiec odwodnieniu?

Oto kilka sposobów zapobiegania odwodnieniu:

  • Jeśli jesteś chory, zwiększ spożycie płynów, zwłaszcza jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę. Jeśli nie możesz zatrzymać płynów, zasięgnij porady lekarza.
  • Jeśli zamierzasz ćwiczyć lub uprawiać sport, wypij wodę przed ćwiczeniem. W regularnych odstępach czasu podczas treningu wymieniaj płyny. Pamiętaj, aby po treningu pić wodę lub elektrolity.
  • Ubierz się chłodno w upalne miesiące i unikaj przebywania na zewnątrz w bezpośrednim upale, 
  • Nawet jeśli nie jesteś aktywny, wypij zalecaną ilość płynów.

Podsumowując
Odwodnienie występuje, gdy nie dostajesz wystarczającej ilości płynów. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane ćwiczeniami, upałami czy chorobą, odwodnienie może szybko stać się niebezpieczne – bez względu na przyczynę. Możesz zapobiec odwodnieniu, pijąc dużo wody w ciągu dnia i przyjmując elektrolity.

1 KOMENTARZ

Skomentuj Domowe sposoby na pozbycie się bólu głowy | wTrampkachDoCelu.pl Anuluj odpowiedź

Please enter your comment!
Please enter your name here