Domowe sposoby na pozbycie się bólu głowy

Bóle głowy są częstym stanem, z którym wiele osób boryka się na co dzień. Ból głowy często może być nie do zniesienia przez co może zakłócać twoje codzienne życie.  Istnieje kilka rodzajów bólów głowy, z których najczęstsze są napięciowe bóle głowy.  Chociaż jest wiele leków ma na celu złagodzenie objawów bólu głowy, istnieje również szereg skutecznych, naturalnych metod leczenia.

Kilka skutecznych domowych środków, aby naturalnie pozbyć się bólów głowy

Pij wodę

Niewystarczające nawodnienie może doprowadzić do bólu głowy. W rzeczywistości badania wykazały, że przewlekłe odwodnienie jest częstą przyczyną napięciowych bólów głowy i migreny  Na szczęście wykazano, że woda pitna łagodzi objawy bólu głowy u większości odwodnionych osób w ciągu 30 minut do trzech godzin  Co więcej, odwodnienie może osłabiać koncentrację i powodować drażliwość, przez co objawy wydają się jeszcze gorsze. Aby uniknąć bólów głowy spowodowanych odwodnieniem, skup się na piciu wystarczającej ilości wody w ciągu dnia i spożywaniu pokarmów bogatych w wodę

Ogranicz alkohol

Chociaż picie alkoholu może nie powodować bólu głowy u większości ludzi, badania wykazały, że alkohol może wywoływać migrenę u około jednej trzeciej osób, które często doświadczają bólu głowy  Wykazano również, że alkohol powoduje napięcie i klasterowe bóle głowy u wielu osób. Jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, i umożliwia swobodniejszy przepływ krwi. Rozszerzenie naczyń może powodować bóle głowy u niektórych osób. W rzeczywistości bóle głowy są częstym skutkiem ubocznym leków rozszerzających naczynia krwionośne, takich jak leki na ciśnienie krwi

Ponadto alkohol działa moczopędnie, powodując utratę płynów i elektrolitów przez organizm w wyniku częstego oddawania moczu. Ta utrata płynów może prowadzić do odwodnienia, co może powodować lub nasilać bóle głowy

Odpowiednia ilość snu

Brak snu może być szkodliwy na wiele sposobów, a nawet powodować bóle głowy u niektórych osób. Okazuje się że osoby którzy śpią mniej mają częstsze i silniejsze bóle głowy. Jednak wykazano również, że zbyt duża ilość snu wywołuje bóle głowy, co sprawia, że odpowiednia ilość odpoczynku jest ważna dla osób poszukujących naturalnej profilaktyki bólu głowy. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy dążyć do „idealnego spania” , czyli od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę

Uśmierzaj ból zimnym kompresem

Używanie zimnego kompresu może pomóc złagodzić objawy bólu głowy. Nakładanie zimnych lub mrożonych okładów na szyję lub głowę zmniejsza stan zapalny, spowalnia przewodzenie nerwów i obkurcza naczynia krwionośne, co pomaga zmniejszyć ból głowy

Aby zrobić zimny kompres, napełnij wodoodporną torbę lodem i zawiń w miękki ręcznik. Nałóż kompres na kark, głowę lub skronie, aby złagodzić ból głowy.

Używaj olejków eterycznych

Olejki eteryczne to silnie skoncentrowane płyny zawierające związki aromatyczne z różnych roślin. Mają wiele korzyści terapeutycznych i są najczęściej stosowane miejscowo, chociaż niektóre mogą być połknięte.
– W przypadku bólu głowy szczególnie pomocne są olejki eteryczne z mięty pieprzowej i lawendy. Wykazano, że stosowanie olejku eterycznego z mięty pieprzowej na skronie zmniejsza objawy napięciowych bólów głowy
– Z kolei olejek lawendowy jest wysoce skuteczny w zmniejszaniu bólu migrenowego i związanych z nim objawów, gdy jest stosowany na górną wargę i wdychany

Unikaj pokarmów bogatych w histaminę

Histamina to substancja chemiczna występująca naturalnie w organizmie, która odgrywa rolę w układzie odpornościowym, pokarmowym i nerwowym Występuje również w niektórych produktach spożywczych, takich jak sery dojrzewające, żywność fermentowana, piwo, wino, wędzone ryby i wędliny. Spożywanie histaminy może powodować migreny u osób wrażliwych na nią. Niektórzy ludzie nie są w stanie prawidłowo wydalać histaminy, ponieważ mają upośledzoną funkcję enzymów odpowiedzialnych za jej rozkład

Usunięcie z diety pokarmów bogatych w histaminę może być przydatną strategią dla osób, które często odczuwają bóle głowy.

Pij kawę lub herbatę z kofeiną

Popijanie napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata lub kawa, może przynieść ulgę w przypadku bólu głowy. Kofeina poprawia nastrój, zwiększa czujność i obkurcza naczynia krwionośne, a wszystko to może mieć pozytywny wpływ na objawy bólu głowy. Pomaga również zwiększyć skuteczność popularnych leków stosowanych w leczeniu bólów głowy, takich jak ibuprofen i paracetamol  Jednak wykazano również, że odstawienie kofeiny powoduje bóle głowy, jeśli osoba regularnie spożywa duże ilości kofeiny i nagle przestaje. Dlatego osoby, które mają częste bóle głowy, powinny zwracać uwagę na spożycie kofeiny

Wiele osób odczuwa negatywny wpływ częstych bólów głowy, dlatego ważne jest, aby znaleźć naturalne i skuteczne opcje leczenia. Joga, suplementy, olejki eteryczne i modyfikacje diety to naturalne, bezpieczne i skuteczne sposoby na zmniejszenie objawów bólu głowy. Chociaż tradycyjne metody, takie jak leki, są często konieczne, istnieje wiele naturalnych i skutecznych sposobów zapobiegania i leczenia bólów głowy.